Festa de Halloween

Com o Halloween chegando resolvi fazer uma resenha sobre a festa de aniversário de 7 anos do Luan. Foi super bacana organizar essa festinha! Visita lá o blog +Brebotes&Brebosês que deixei tudo explicadinho.

Meu filho não quer comer feijão!

Imagem: Receita de Vovó

Dizem que "dez entre dez brasileiros preferem feijão"... Mas a maioria dos brasileirinhos e brasileirinhas não querem nem ver, quem dirá comer o feijão. Luan tem agora 7 anos e diz que não gosta de feijão. Ele está numa fase de comer muito, está sempre com fome, mas fome de besteiras. Não gosto disso, tanto sódio e açúcar não deve fazer bem a ninguém, muito menos a uma criança. Com Lucca ainda não tenho esse problema, ele gosta de feijão (e de praticamente tudo). Eu também não acho certo força-lo a comer, acredito que isso só vai fazer com que tenha uma impressão negativa sobre o alimento em questão. Quando me pego diante de uma questão como essa gosto muito de lembrar como era quando EU era criança... Eu não gostava de comer feijão! Entendo perfeitamente o que se passa com ele, mas tenho que cuidar da saúde do meu filho... Então fui à procura de dicas que pudessem me ajudar. 

Pesquisa na net...

Na internet tem vários sites que falam sobre comida divertida, mas e o feijão??? Encontrei apenas três dicas: esconder, substituir e enfeitar. Sou artesã e adorei a última!

Achei ideias super fofas:

Imagem: Nutrição Infantil

Imagem: Comida na Rede

Imagem: Dona de Casa Feliz

Imagem: Pequena Escolhas

Me empolguei, rsrs. Eu quis decorar cada prato de Luan (e de Lucca também)! Tudo muito lindo, mas com Luan não funcionou muito bem...

Truques da mamãe...

Minha mãe sempre fez varias decorações no meu prato e dos meus irmãos para nos estimular a comer. O que mais me lembro era do cogumelo feito com ovo cozido, tomate e maionese. Tinha também vários rostinhos onde o macarrão virava o cabelo e etc.
Com o feijão ela fazia "porquinho", um bolinho feito com feijão, macarrão, arroz, carne, verdurinhas, farinha... Na verdade é um almoço completo, mas bem misturadinho. Eu amava! Tanto que já grandinha fazia pra mim mesma. Claro que fiz para Luan, e ele também gostou. Fiquei tão feliz! Conversei com ele e chegamos a um acordo: feijão uma vez na semana! "Só se for porquinho" foi a resposta dele.

Conversa com uma profissional...

Geralmente quando preciso de ajuda quanto à alimentação busco os conselhos da minha amiga Izabelle Caroline, nutricionista. E neste caso não foi diferente! Segundo ela, é normal que crianças em idade escolar tenham "rejeição" a certos tipos de alimentos, como carne, leite e feijão! Porém, mesmo sendo uma fase, temos que sempre tentar oferecer esses alimentos ou arranjar "substitutos" para eles,já que são importantes na alimentação diária. 
Trocando emails com Iza descobri que o feijão é uma das nossas principais fontes de proteína vegetal (que são essenciais para a saúde dos tecidos do corpo  - osso, pele, órgãos e músculos), além de provê todos os aminoácidos necessários ainda tem carboidratos, fibras,  fonte das vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6), ácido fólico, ferro, fósforo e magnésio...NOSSA! Eu sabia que o feijão é importante, mas não sabia o quanto! Só para ter uma ideia, a recomendação do feijão é de pelo menos 5 vezes por semana. Para a idade do Luan seria de pelo menos 4 vezes por semana.

Dicas da profissional... 
1 - Ele pode ser substituído por outros alimentos sim! O feijão faz parte da família das leguminosas, desta forma, outros alimentos desta família podem substituí-lo como: ervilhas, grão de bico, soja, lentilha, fava, tremoço e claro, você sempre pode testar os vários tipos de feijão e ver qual mais o agrada. 

2 - Com 7 anos a criança já é bem grandinha, já entende muita coisa, você deve (se é que já não faz) explicar pra ele a importância dos alimentos para a saúde dele...

3 - Buscar formas lúdicas para ensinar... Tem um vídeo bem legal para crianças no Youtube, ensina a importância dos alimentos.

E afinal, o que deu certo?

Observação e conversa! Isso mesmo. 

1- Esconder o feijão. Percebi que ele realmente não gostava quando o feijão estava aparente. Comecei a utilizar o caldo do feijão junto com o molho da carne para fazer pirão. Outra coisa que ele gosta é a sopa com o caldo do feijão (minha mãe costuma passar o feijão no liquidificador antes de fazer a sopa)

2- Conversa. Sempre é bom deixar a criança ciente do que acontece em sua vida. Expliquei para Luan sobre a importância do feijão. Assistimos juntos ao vídeo indicado por Izabelle. E entramos em um novo acordo: feijão 4 vezes por semana. Tem dado muito certo.

3- Comida diverta. Enfeitar o prato dá sim muito resultado, mas o que eu usei foi um truque da minha mãe, o "porquinho".

4 - Substituir por outro alimento. Luan preferiu o feijão, o tradicional mulatinho.

Luan estava super animado para aparecer no blog

Lucca também gosta muito do "porquinho"!

Por hoje é só!
Mais um registro da minha experiência como mãe de dois...